Energiczna na emeryturze
Wiek tak naprawdę to jedynie liczba. Możesz mieć 55 lat, ale wyglądać na 40 i czuć się na 35. Lecz możesz także mieć 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak prawidłowo troszczysz się o własne ciało oraz co robisz, aby pozostać aktywną.
kobiece problemy
Działalność fizyczna – czy już za późno, by rozpocząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie sprawić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla kobiet na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one także mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
